Wednesday, April 9, 2008

အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ လြတ္ၿငိမ္းခ်မ္းသာခြင့္ မေလးရွား

to download
အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ လြတ္ၿငိမ္းခ်မ္းသာခြင့္ မေလးရွား

ဒုကၡသည္မ်ားႏွင့္ လြတ္ၿငိမ္းခ်မ္းသာခြင့္ေတာင္းသူမ်ားကို အကာအကြယ္ေပးေရး

မေလးရွားနိုင္ငံသည္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ၊ ေတာင္အာရွ ၊ အေရွ႕အလယ္ပိုင္းေဒသ
ႏွင့္ အာဖရိကႏို္င္ငံမ်ားမွ ေရာက္ရိွလာၾကသည့္ ဒုကၡသည္မ်ားႏွင့္ ခုိလံုခြင့္ေတာင္းခံ
လာသူမ်ား စုစုေပါင္း (၅၀၀၀၀)ခန္႕ကို လက္ခံထားရိွပါသည္။
အင္ဒိုနီးရွားနိုင္ငံ ေအးဆက္ျပည္နယ္ ၊ ျမန္မာျပည္ရခိုင္ေဒသေျမာက္ပိုင္းရိုဟင္ဂ်ာ၊
ျမန္မာမြတ္စလင္၊ ခ်င္း၊ မြန္၊ ကခ်င္၊ ကယား၊ လူမ်ိဳးမ်ားအပါအ၀င္ အျခားႏိုင္ငံ
အမ်ားအျပားမွ တိုင္းရင္းသားလူမ်ိဳးစုမ်ား စသည့္ စုစုေပါင္း လူဦးေရ(၄၆၀၀၀)ခန္႕
ကို မေလးရွားနိုင္ငံ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာကုလသမဂၢဒုကၡသည္မ်ား ဆုိင္ရာ မဟာမင္း
ႀကီးရံုး(U.N.H.C.R) တြင္ မွတ္ပံုတင္ထားၿပီး ျဖစ္ပါသည္။

မေလးရွားနိုင္ငံရိွ ဒုကၡသည္မ်ားကို အာဏာပိုင္မ်ားက တရားမ၀င္လာေရာက္ေန
ထိုင္သူမ်ား အျဖစ္သာ သတ္မွတ္၍ ဖမ္းဆီးျခင္း ၊ အခ်ဳပ္ခ်ျခင္း ၊ အဓမၼျပန္ပို႕ျခင္း
မ်ား ေဆာင္ရြက္ပါသည္။ တရားမ၀င္ေရြ႕ေျပာင္း အလုပ္လုပ္သူမ်ားကို ရွင္းလင္း
ႏွိမ္နင္းစဥ္ ကာလအတြင္းက မေလးရွား အာဏာပိုင္မ်ားသည္ မၾကာခဏဆိုသလို
တရားမ၀င္ အလုပ္သမားမ်ားႏွင့္ အတူ ဒုကၡသည္မ်ား ၊ ခိုလံုခြင့္ေတာင္းခံသူမ်ားကို
ပါဖမ္းဆီးထိမ္းသိမ္းထားခဲ့ပါသည္။ မေလးရွားရိွ ဒုကၡသည္မ်ား ၊ ခိုလံုခြင္႕ေတာင္းခံ
သူမ်ားကို ဖမ္းဆီးထိမ္းသိမ္းခဲ့ရာတြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ၊ ကေလးသူငယ္



မ်ား ပင္ပါ၀င္ခဲ့သည္ဟု သတင္းပို႕ အစီအရင္ခံမ်ားအရ သိရိွခဲ့ရပါသည္။

(ေအာ္ပရာစီ) အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ဖမ္းဆီး ထိမ္းသိမ္းေရးအတြက္ စီစဥ္ရာတြင္
မေလးရွားအစိုးရသည္ လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရးတာ၀န္ရိွသူမ်ားနွင့္ ရဲမ်ားကိုအကူအညီ
ေပးႏိုင္ရန္ ယူနီေဖာင္း ၀တ္ ျပည္သူ႕ေစတနာ၀န္ထမ္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး
အဖြဲ႕ ဟုေခၚသည့္ ေစတနာ႕၀န္ထမ္းမ်ားကို အခ်ိန္
ပိုင္းျဖင့္ တာ၀န္ေပးအပ္ခဲ့သည္။

မေလးရွားႏိုင္ငံ လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရးဥပေဒအရ ခ်ိဳးေဖာက္သူသည္ ႀကိမ္ဒါဏ္
ေျခာက္ခ်က္အထိႏွင့္တကြ ေငြဒါဏ္ရင္းဂစ္ (၁၀၀၀၀) ေသာ္လည္းေကာင္း၊
ေထာင္ဒဏ္ ငါးႏွစ္အထိေသာ္လည္းေကာင္း ၊ ျပစ္ဒါဏ္ႏွစ္ရပ္လံုးေသာ္လည္း
ေကာင္းရင္ဆိုင္ရပါသည္။ ႀကိမ္ဒါဏ္ခတ္ျခင္းလုပ္ရပ္မွာ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ လူ႕အ
ခြင့္ေရး စံထားခ်က္ကုိ ခ်ိဳးေဖာက္ျခင္းႏွင့္ ရက္စက္ေသာ ၊ လူမဆန္ေသာ (သို႕)
ေအာက္တန္းက်ေသာ ျပစ္ဒဏ္ေပးခ်င္းလုပ္ရပ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာလည္း လူ၀င္မႈဥပေဒ
အတြင္း အက်ံဳး၀င္ေသာ အနည္းဆံုးပစ္မႈ(၄၀)တို႕ အတြက္ အပိုေဆာင္းပစ္ဒါဏ္
အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားသည္။ တရားမ၀င္အလုပ္သမားတုိ႕ကိုဖမ္းဆီးထိမ္းသိမ္းထား
ၿပီး ပံုမွန္ျပန္လည္ပို႕ေဆာင္နိုင္ေရးအတြက္ ရဲႏွင့္ လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရး အာဏာပိုင္
မ်ားကို လူ၀င္ခြင့္ဥပေဒအရ လုပ္ပိုင္ခြင့္အာဏာမ်ား က်ယ္က်ယျ္ပန္႕ျပန္႕ ေပးအပ္
ထားပါသည္။

နိုင္ငံတကာ ခိုလံုခြင့္ မွ ရရိွသည့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားအရ မေလးရွား
ႏိုင္ငံ လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရး၏ ထိမ္းသိမ္းစခန္းမ်ားတြင္ လက္ရိွအခ်ိန္တြင္ ဒုကၡသည္
နွင့္ ခိုလံုခြင့္ေတာင္းသူမ်ားကို ရာႏွင့္ခ်ီ၍ ထိမ္းသိမ္းထားပါသည္။ အထူသျဖင့္
လူဦးေရ အဆမတန္ အစုလိုက္ အျပံဳလုိက္ ဖမ္းဆီးရမိသည့္ အခ်ိန္ အခါမ်ိဳးတြင္
ရက္စက္ေသာ၊ လူမဆန္ေသာ ၊ နိမ့္က်ေသာ အျပဳအမူမ်ားႏွင့္ ဆက္ဆံခံရ၍
အလြန္ဆိုးရြားေသာ အေျခအေနမ်ားရိွေၾကာင္း ၾကားသိရပါသည္။

ထို႕နည္းတူ ဒုကၡသည္မ်ားကို အဓမၼျပန္လည္ပို႕ေဆာင္ျခင္းမ်ား ၊ အလြန္ဆိုး၀ါး
ေသာ ျပဳမူ ဆက္ဆံျခင္းမ်ား ၊ ႏိွပ္စက္ဖမ္းဆီးျခင္းမ်ားလည္း ရိွပါသည္။ ဒုကၡသည္
မ်ားကို ျပန္လည္ေမာင္းထုတ္ျခင္း အျပဳအမူမွာ ႏိုင္ငံတကာ လူ႕အခြင့္အေရး

စည္းမ်ဥ္း စည္းကမ္းမ်ားကို အသိအမွတ္မျပဳျခင္း ၊ ထပ္မံခ်ိဳးေဖာက္ျခင္းမ်ား အျဖစ္
ယူဆႏိုင္ပါသည္။

လူအခြင့္အေရးမ်ား ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး အၾကမ္းဖက္ခံေနရေသာ ၊ႏိွပ္စက္ညႇင္းပန္းမႈ
အႏၵရာယ္မ်ားရိွေနေသာ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံသို႕ မည္သည့္လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကို
မည္သည့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးျဖင့္မွ် ျပန္လည္ပို႕ေဆာင္ျခင္းမျပဳရန္ “ ထပ္မံမခ်ိဳးေဖာက္
ေရး ” စည္းမ်ဥ္း စည္းကမ္းအရ တားျမစ္ထားပါသည္။

အျခားအမ်ားအျပားေသာ နိုင္ငံတကာ ထုတ္ျပန္ေၾကျငာခ်က္မ်ားနွင့္ ၁၉၅၁-ဒုကၡသည္မ်ားကိစၥဆိုင္ရာ ကြန္ဗန္းရွင္းေၾကျငာခ်က္ အမွတ္ (၃၃) မွ ေကာက္ႏႈတ္တင္ျပခ်က္အရ
ထပ္မံ မခ်ိဳးေဖာက္ေရး စည္းမ်ဥ္း စည္းကမ္းကို နိုင္ငံတကာ ဓေလ့ထံုးတမ္း ဥပေဒ
၏ စံသတ္မွတ္ခ်က္အျဖစ္ အက်ယ္တ၀န္႕ သတ္မွတ္ ေၾကျငာခဲ့ၿပီး ႏိုင္ငံတကာ
အားလံုးနွင့္လည္း အက်ံဳး၀င္သက္ဆိုင္ေစသည္။

ဒုကၡသည္
ဒုကၡသည္ ဟူေသာေ၀ါဟာရမွာ နိုင္ငံတကာ ဥပေဒတြင္ သီးသန္႕
တစ္ခန္း တစ္က႑အေနႏွင့္ ပါ၀င္ေနေပသည္။ ဒုကၡသည္ဆုိသည္မွာ-လူ႕အဖြဲ႕အစည္း (သို႕) ႏိုင္ငံေရးအယူအဆတစ္ရပ္အတြင္း အေၾကာင္းျပခ်က္
အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အေၾကာက္တရားျဖင့္ ဖိႏိွပ္ခ်ဳပ္ခ်ယ္ျခင္း ခံေနရေသာေၾကာင့္
မူလတိုင္းျပည္မွ ထြက္ေျပးတိမ္းေရွာင္လာသူ မည္သူကိုမဆို ရည္ညြန္းသည္။
ထို႕ေၾကာင့္ ထုိတိုင္းျပည္သို႕ ျပန္ရန္ ဆႏၵမရိွျခင္း (သို႕) ျပန္ရန္မျဖစ္နိုင္ေတာ့ျခင္း
ျဖစ္၏။

၁၉၅၁- ဒုကၡသည္မ်ားဆိုင္ရာ ကြန္ဗန္းရွင္း ႏွင့္ ၄င္း၏ ၁၉၆၇ သေဘာတူညီခ်က္
စာခ်ဳပ္ျဖစ္ေသာ လူအခြင့္အေရးႏွင့္ ေဒသအတြင္း ဒုကၡသည္ဆိုင္ရာ ေၾကညာခ်က္
ထဲသို႕ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားခ်က္မ်ားအရ သက္ဆိုင္ရာအစိုးရက ထုိလူမ်ားကို
လက္ခံရသည္။ဇာတိႏိုင္ငံ၏ ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈကို မရရိွႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္
ယင္းတုိ႕သည္ နိုင္ငံတကာ အထူးကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈကို လုိအပ္လွ်က္ရိွသည္
ဟူေသာ အခ်က္ေၾကာင့္ပင္ ဒုကၡသည္မ်ားကို အေျခခံဥပေဒေၾကာင္းအရ

ဒုကၡသည္မ်ားကို အေျခခံ ဥပေဒေၾကာင္းအရ အသိအမွတ္ျပဳထားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္
၄င္းတို႕ကို ေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္လုပ္ကိုင္သူမ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာသတ္မွတ္ျခင္း မျပဳရန္
လုိအပ္သည္။ သူတို႕သည္ တစ္ခါတရံ ေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားႏွင့္ ခရီးလမ္းတစ္
ခုထဲကို အသံုးျပဳ၍ေသာ္လည္းေကာင္း ၊ လူကုန္ကူးျခင္း လမ္းေၾကာင္းမွသည္ လည္းေကာင္း လာရေလ့ရိွၿပီး တခါတရံ လမ္းခရီးတြင္ေသာ္လည္းေကာင္း ေရာက္ရိွ
လာေသာ ႏိုင္ငံတြင္လည္းေကာင္း လူအခြင့္အေရး အႀကမ္းဖက္ခ်ိဳးေဖာက္မႈမ်ားႏွင့္
ေတြ႕ႀကံဳရေလ့ရိွသည္။

ခိုလံႈခြင့္ေတာင္းခံသူဆိုတာ ဘာလဲ??


ခိုလံႈခြင့္ေတာင္းခံသူဆိုသည္မွာ ... ဒုကၡသည္တစ္ဦးအျဖစ္ တရား၀င္မသတ္မွတ္ရ
ေသးေသာ္လည္း ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးရန္ ေတာင္းဆုိထားသူကိုဆိုလုိုသည္။
အစိုးရက ဒုကၡသည္အျဖစ္ လက္ခံ/မခံ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ေပးရန္ ေစာင့္ဆိုင္းေနဆဲျဖစ္
သည္ဟု ထုိသူကို သာမာန္အားျဖင့္ သတ္မွတ္သည္။ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာဒုကၡသည္
ဥပေဒျဖင့္ ထုိသူကိုအကာအကြယ္ေပးျခင္းသည္ ထိုသူ၌တရား၀င္အသိအမွတ္ျပဳထား

ထားျခင္း( ဥပမာ- အစိုးရ စာရြက္စာတမ္း/ သက္ေသခံလက္မွတ္) မ်ားရိွျခင္း ၊ မရိွျခင္းႏွင့္ မသကဆိုင္ပါ။ ဒုကၡသည္မ်ား ရသင့္ရထိုက္သည့္ အခြင့္အေရးမ်ား ရရိွေစရန္ ေအာက္ပါ
အခ်က္မ်ားကို မွ ခိုလံႈခြင့္ ေတာင္းခံသူမ်ားအားသိေစအပ္သည္။
(က) ခိုလံႈခြင့္ေတာင္းခံရန္ တိုင္းျပည္အတြင္း၀င္ေရာက္လာသူမ်ားကို တားဆီးပိုင္ခြင့္မရိွပါ။
(ခ) ဒုကၡသည္အျဖစ္လက္ခံ/မခံ ဆံုးျဖတ္ရန္အတြက္ သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္ေသာ အစီအစဥ္
မ်ားခ်မွတ္ေပးရမည္
(ဂ) ခိုလံႈခြင့္ေတာင္းခံထားသူမ်ားကို ရာဇ၀တ္မႈေျမာက္သည္ဟု သတ္မွတ္ထားေသာ အမႈမ်ိဳး
မက်ဴးလြန္မခ်င္း ဖမ္းဆီးခ်ဳပ္ေႏွာင္၍မရပါ။
(ဃ) မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ၊ ေရွ႕ေန၊ စကားျပန္ ၄င္းတို႕ကို အကူအညီေပးႏို္င္ေသာ အဖြဲ႕အစည္း
စသူတို႕နွင့္ ဆက္သြယ္ပိုင္ခြင့္ရိွရမည္။(ကုလသမဂၢ ဒုကၡသည္မ်ားဆိုင္ရာ မဟာမင္းႀကီးရံုး
(င) အေျခခံ စီးပြားေရး လူမႈေရး ယဥ္ေက်းမႈဆုိင္ရာ အခြင့္အေရးမ်ား ရရိွရမည္။ ဥပမာ- အလုပ္
အကိုင္ ၊ ပညာေရး ၊ လူမႈအေထာက္အပံ။

သူတို႕ရဲ႕အခြင့္အေရးေတြက ဘာေတြလဲ ??

အမ်ားနည္းတူ ပင္ ဒုကၡသည္မ်ားတြင္လည္း လူ႕အခြင့္အေရးရိွရမည္။ေအာက္ပါအခ်က္မ်ား
ပါ၀င္သည္။
(က) မတရားမႈမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း
(ခ) သက္ေသခံ လက္မွတ္ႏွင့္တကြ ခရီးသြား စာရြက္စာတန္းမ်ား
(ဂ) အလုပ္လုပ္ခြင့္
(ဃ) အိမ္ယာ ၊ ပညာေရးႏွင့္ သက္သာေခ်ာင္ခ်ိခြင့္
(င) တရားမ၀င္ ၀င္ေရာက္ျခင္းအတြက္ ျပစ္ဒဏ္မ်ားေပးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း
(စ) လြတ္လပ္စြာ လႈပ္ရွားသြားလာခြင့္

ဒုကၡသည္မ်ားအတြက္ တိက်ခိုင္မာေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ တစ္ရပ္ ခ်မွတ္ေပးနိုင္ရမည္။ ၄င္းတို႕
မွာ ၀င္ေရာက္ခိုလံႈရာ တုိင္းျပည္၌ပင္ ႏိုင္ငံသားခံယူခြင့္ေပးျခင္း ၊ (သို႕) အျခားတုိင္းျပည္တစ္
ျပည္သုိ႕ ျပည္လည္အေျခခ်ေနထုိင္ခြင့္ေပးျခင္း (သုိ႕) ၄င္း၏မူလတို္င္းျပည္သို႕ အခမဲ့ျပန္လည္
ပိုေဆာင္ေပးျခင္း။ ဤသို႕ျပန္လည္ပို႕ေဆာင္ေပးျခင္းခံရသူမ်ားကို လူအခြင့္အေရး အျပည့္အ၀


ရရိွၿပီး လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရမႈအတြက္ အာမခံႏုိင္မွသာ ျပန္လည္ပိုေဆာင္ေပးသင့္သည္။
ထုိသို႕မဟုတ္ပါက တည္ၿငိမ္မႈမရိွခဲ့သည့္ တိုင္းျပည္တစ္ျပည္ျဖစ္ခဲ့ ဖူးသည့္အတြက္
ထုိလူမ်ားသည္ မိမိတို႕၏ အိုးအိမ္မ်ားကို စြန္႕ပစ္ထြက္ခြာမႈမ်ား ထပ္မံ ျဖစ္ပြားေစလိမ့္မည္။

ဘာေၾကာင့္ကာကြယ္ေပးသင့္တာလဲ??
အထက္တြင္ အေလးအနက္တင္ျပခဲ့သည့္အတိုင္း ဒုကၡသည္ကိစၥဆိုသည္
မွာ ႏိုင္ငံတစ္ႏို္င္ငံတည္း၏ ျပႆနာမဟုတ္ဘဲ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ျပႆနာ ျဖစ္သည့္ အတြက္ ပိုမိုထိေရာက္ေသာ ေျဖရွင္းရန္ နည္းလမ္းမ်ိဳး လိုအပ္လွသည္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ မေလးရွားအေနျဖင့္ ဒုကၡသည္ဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားကို မွ်ေ၀ေျဖရွင္းျခင္းႏွင့္ နိုင္ငံတကာ စည္းလံုးညီညြတ္မႈ
ကို ရယူျခင္းဟူေသာ သေဘာထားမ်ိဳး ရိွရမည္။
မေလးရွားအေနျဖင့္ ၁၉၅၁ - ဒုကၡသည္မ်ားကိစၥဆိုင္ရာ ကြန္ဗင္းရွင္းတြင္ မပါ၀င္ခဲ့ေသာ္ျငားလညး္ “ ထပ္မံမခ်ိဳးေဖာက္ေရး ” ၏ အေျခခံ စည္းမ်ဥ္းအတြင္း အက်ံဳး၀င္ေနသည္မွာ “ လူ႕အခြင့္အေရး ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး အၾကမ္းဖက္ခံေနရေသာ
တိုင္းျပည္တစ္ျပည္သို႕ မည္သည့္တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကို မဆို ျပန္ပို႕ျခင္းကို တားျမစ္
သည္။ ” ဟူေသာအခ်က္ျဖစ္သည္။

ကေလးသူငယ္အခြင့္အေရးဆိုင္ရာ ကြန္ဗန္းရွင္းနွင့္ အမ်ိဳးသမီး အခြင့္အေရး
ခ်ိဳးေဖာက္မႈပံုသ႑ာန္အားလံုး ကြန္ဗင္္းရွင္း - ကုလသမဂၢတို႕တြင္ သေဘာတူလက္မွတ္မ်ား ေရးထုိးထားသျဖင့္ ဒုကၡသည္အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ကေလးသူငယ္မ်ားကို ေစာင့္ေရွာက္ရန္ မေလးရွားအစိုးရ၌
လည္း တရား၀င္တာ၀န္ရိွေနသည္။ ..........-ေၾကျငာခ်က္ အမွတ္(၂၂) အရ ကေလး
သူငယ္ခိုလံႈခြင့္ ေတာင္းခံသူမ်ားႏွင့္ ဒုကၡသည္မ်ားကိုအေထာက္အပံမ်ား ၊ ကာကြယ္
ေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား မေလးရွားအစိုးရက အထူးတက္ႄကြစြာ လုပ္ေဆာင္ေပးရမည္
ျဖစ္သည္။
လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားမႈမ်ားႏွင့္ ႏို္င္ငံေရးအၾကပ္အတည္းမ်ားအတြင္း အေရွ႕ေတာင္
အာရွ ေဒသတစ္ခုလံုးတြင္ တာ၀န္ရိွသကဲ့သို႕ အာစီယံ အဖြဲ႕၀င္ႏို္င္ငံလည္းျဖစ္ ၊ အာစီယံ
စာခ်ဳပ္ျဖစ္ေပၚရန္ အတြက္ႀကိဳးပမ္းခဲ့သည့္ ႏိုင္ငံတစ္ႏို္င္ငံ လည္းျဖစ္သည့္ မေလးရွားႏိုင္ငံ
အေနႏွင့္ လူအခြင့္အေရး ၊ လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားေရးကိစၥမ်ားႏွင့္ ပဂတိအေျခအေန
အေပၚ လ်စ္လ်ဴရႈ မ်က္စိမိတ္ထား၍ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ မၾကာေသးမီက ျဖစ္ပြားခဲ့သည့္ ျမန္မာႏို္င္ငံ
လူ႕အခြင့္အေရး ခ်ိဳးေဖာက္မႈမ်ားက မေလးရွား အစိုးရကို အာစီယံႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ အတူတကြ
ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ရန္ေထာက္ျပလိုက္သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြင္း ျဖစ္ပြားေနလွ်က္ရိွေသာ
လူ႕အခြင့္အေရးႏွင့္ ႏိုင္ငံေရးအခက္အခဲမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးရံုသာမက ကၽြႏ္ုပ္တို႕တိုင္းျပည္
အတြင္းရိွ ဒုကၡသည္မ်ား ေထာက္ပံကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးေရး တို႕လညး္ျဖစ္သည္။

သင္ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
အာဏာပိုင္မ်ားထံသို႕ စာတေစာင္ေရးပါ။ ဒုကၡသည္ ကာကြယ္ေရးဆိုင္ရာ အစီအစဥ္တရပ္
အျမန္ဆံုးအေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္ ေတာင္းဆိုပါ။ ႏို္င္ငံတကာ စည္းလံုးညီညြတ္မႈစိတ္ဓါတ္
ျဖင့္ မေလးရွားႏိုင္ငံတြင္းရိွ ဒုကၡသည္မ်ား အခက္အခဲကို ေျဖရွင္းႏို္င္ရန္အတြက္ ခိုင္မာသည့္
အေျဖတစ္ခု ရရိွေစရန္ မေလးရွားအစိုးရ၏ ႏိုင္ငံေရးသေဘာထားအျမင္ကို ရွင္းလင္းေဖာ္ျပ
ေပးရန္ အေလးအနက္ေတာင္းဆိုပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဖမ္းဆီးထိမ္းသိမ္းခံေနရသည့္ အခ်က္ကိုလည္း
အေလးအနက္ေျပာဆိုပါ။ အစိုးရထံမွ က်မ္းမာေရး ၊ ပညာေရး ႏွင့္ ပတ္သတ္သည့္ အကူ
အညီမ်ား အျမန္လိုအပ္လွ်က္ရိွေၾကာင္း ေဖာ္ျပပါ။

မွ်ေ၀ေျဖရွင္းျခင္း ႏွင့္ ႏိုင္ငံတကာ စည္းလံုးညီညြတ္မႈ သေဘာထားကို ၁၉၅၁ - ကုလသမဂၢ
ဒုကၡသည္မ်ားကိစၥဆိုင္ရာ ကြန္ဗင့္ရွင္း နိဒါန္းအပိုင္းတြင္ ေတြ႕ႏုိင္သည္။ ယင္းသေဘာထားက
“ အကယ္၍ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံတည္းတြင္ ခိုလံႈသူအမ်ားအျပား ၀င္ေရာက္လာသျဖင့္ မႏို္င္မနင္း
ျဖစ္ေနပါက ၄င္း၏ ဒုကၡသည္ႏွင့္ ခိုလံႈသူအခက္အခဲမ်ားကို ေက်နပ္ေျပလည္ အဆံုးသတ္
သြားသည္အထိ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အတိုင္းအတာႏွင့္ေရာ ႏိုင္ငံအတိုင္းအတာအလိုက္ပါ
အသီးသီးေသာတာ၀န္မ်ားကို ခြဲေ၀ယူၾက၍ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ား
အေထြေထြ ပါတီစံု အစီအစဥ္မ်ားကို ေရးဆြဲ ေဆာင္ရြက္ၾကရမည္။ ” ဟု ေဖာ္ျပသည္။
ထုိ႕ေၾကာင့္မေလးရွား အစိုးရသည္ ကမာၻ႕ကူရာမဲ့ ကယ္ရာမဲ့ လူသားမ်ားအတြက္ လုိအပ္ခ်က္
မ်ားကို ျဖည့္စည္းေပးနို္င္ရန္ ႏွင့္ အျခားဘက္ေပါင္းစံု အဖြဲ႕အစည္းမ်ားကို ကူညီ
ေထာက္ပံရမည္ ဆိုသည္မွာ ထင္ရွား၏။ဤသို႕ဘက္ေပါင္းစံုမွ ခ်ဥ္းကပ္ေျဖရွင္းျခင္းဟူသည္


ဒုကၡသည္ဆိုင္ရာ အေထာက္အပံမ်ားကို ႏိုင္ငံတကာမွ မွ်ေ၀ေပးရမည္ဟူေသာ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းနွင့္ ကိုက္ညီေပသည္။




Tuesday, April 8, 2008

“ ျမန္မာ့ ေဆးမီးတို မိတ္ဆက္ ”

to download
ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္ ကုထံုးေလးမ်ား
........................................................

ေသြးတိုးဟာ အသက္ကို ရန္ရွာတက္ၿပီး ေသြးတိုးလာပါက ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္
ဇက္ထုိး ရင္တုန္ အသက္ရူမ၀ အိပ္ေရးပ်က္ မ်က္စိအာရံုေၾကာမ်ားခ်ိဳ႕ယြင္းလာကာ
စိတ္မၾကည္လင္ ေလငန္း ႏွလံုးေရာဂါမ်ား ရလာတက္သည္ဟု သိရပါသည္။
တက္ႏိုင္သမွ် ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္နီးပါးရိွေနေစရန္ အျမဲသတိထားရသည္။ ေသြးတိုးလာပါက ေသြးက်ေဆးမွန္မွန္စားရန္မလိုဘဲ အစားအေသာက္ျဖင့္ထိမ္းျခင္း ။ ေသြးဖိအားစတက္ခ်ိန္ အစားအစာ အေနအထိုင္
ဆင္ျခင္ရပါသည္။
စိုးရိမ္စိတ္ ပူပန္စိတ္မထားဘဲ ေသာကကင္းေအာင္ ေနထိုင္၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ ထိမ္းႏိုင္ပါသည္။ ဆားမ်ားေသာဟင္း ငါးပိ ငါးေျခာက္
၀မ္းတြင္းသား အုန္းႏို႕ တညင္းသီး ဒူးရင္းသီး၊ ၀က္ ၊ ဘဲ၊ ငါးရွည့္၊ ႏြားႏို႕၊ေထာပတ္၊
အခ်ည္ေဖာက္မုန္႕၊ ေရခဲ၊ ငါးသေလာက္၊ ငါးခူ၊ အခ်ိဳမႈန္႕တို႕ တိုင္းရင္းေဆးအရ
ေရွာင္ရသည္။
က်မ္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တဲ့ ေနရာမွာ မိမိသာအဓိကအက်ဆံုးပုဂၢိဳလ္ဆိုတာ အျမဲသတိထားရပါမယ္။ သင္ေသြးတိုးလာလ်င္ အလ်င္းသင့္သလို၊ အဆင္ေျပသလုိသံုးႏိုင္ရန္ ဆႏၵျပဳရင္း စုေဆာင္းမွတ္သား ေဆးနည္းတိုေလးမ်ားကို
ေရးသားတင္ျပလိုက္ပါတယ္။
.......................................................................

ညအခ်ိန္မေတာ္ ေသြးတုိးလာပါက
အိမ္တြင္ေဆးခါးႀကီးပင္ စိုက္ထားပါက ေဆးခါးႀကီးႏွစ္ရြက္ကို အျမန္၀ါးစားလိုက္ပါ။
ဧကရာဇ္ရြက္ ေရေႏြးေျဖာ တို႕စားပါ။
ေသြးတိုး၊ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေလး
ေျခဖ၀ါးအလယ္ကို ႏိွပ္ေပးျခင္း၊ ေျခဖမိုးကိုပူေနေအာင္ သပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းအပူဓါတ္ကို ေလ်ာ့ေစသည္။ ေသြးတိုးက်လာပါမည္။
ေသြးအရမ္းတိုး၊ ရင္တုန္ႏွလံုးခုန္
ကြမ္းရြက္(၅)ရြက္၊ ရဲယို(၅)ရြက္ ညီေအာင္ ႏွစ္ခုျပဳလုပ္၍ အရည္ညစ္ၿပီးေသာက္။
ရဲယိုရြက္မရိွက ကြမ္းရြက္ (၅) ရြက္ အရည္ညစ္ေသာက္ပါ။
ေသြးတိုး ဇက္ေၾကာတက္လာလွ်င္
တရုပ္နံနံ ပဥၥငါးပါးသတၱဳရည္ကို ဇြန္းျဖင့္ ထည့္၊ ဖေယာင္းမီးႏွင့္ အပူေပးေသာက္ပါ။

ေသြးတိုးကိုၾကက္သြန္ျဖဴစား၍ ကုသျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ားစားပါက ေအာက္ေသြး(၁၅)ရာခိုင္ႏႈန္းအေပၚေသြး(၁၀)ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေလျဖတ္ျခင္း(၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ႏွလံုး(၅၀) ရာခိုင္ႏႈန္း
အခ်ိဳဓါတ္ (၁၁) ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည္။
အခ်ိဳ၊ အငံ အထူးေလွ်ာင္၍ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္
ေပးသင့္ပါေၾကာင္း . . . . . . . .

ေစာစႏၵီေဆြ(မိတၳီလာ)
............................................................................................

အစာအိမ္ေရာင္/အစာအိမ္နာအတြက္
နႏြင္းမႈန္႕ကို ပ်ားရည္ျဖင့္ ေတကာ အလံုးကေလးမ်ားလံုး၍ တစ္ေန႕ သံုးႄကိမ္
တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ႏွစ္လံုး စားသံုးနိုင္ပါသည္။

..............................................................................

မိန္းမတို႕ေသြး ဤေဆးေပး

ေယာက်္ားမွာ အေမြး၊ မိန္းမ မွာေသြး ဟူေသာ ဆိုရိုးစကားကို လူတိုင္းၾကားဖူးလိမ့္
မည္ထင္ပါသည္။ မိန္းမမွာေသြးဟူေသာ ဆိုရိုးစကားႏွင့္အညီ မိန္းမတို႕သည္
တစ္လတစ္ႀကိမ္ ရာသီေသြးမလာပါက ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ဆီးစပ္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား၊ ဘာမွမလုပ္ခ်င္ မကိုင္ခ်င္ ျဖစ္သည့္္အျပင္ ရာသီမလာတာ
ၾကာပါက ေဖာက္ျပန္ကာ ရူးေၾကာင္ေၾကာင္ပင္ျဖစ္ေစတက္ပါသည္။
စာေရးသူေတြ႕ဖူးေသာ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဆိုလွ်င္ ရာသီမလာတာၾကာျခင္း
ေၾကာင့္ ေၾကာမ်ားဆိုင္း၊ ေသြးမ်ားပိတ္ဆို႕ကာ ေျခလႈပ္မရ လက္လႈပ္မရျဖစ္ကာ
စကားကိုပင္ ေလးလံုးကြဲေအာင္ မေျပာနိုင္ေတာေခ်။ ထိုေၾကာင့္ မိန္းမတို႕အတြက္
ရာသီေသြးမွန္မွန္လာရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ အခ်ိဳ႕မိန္းမပ်ိဳမ်ားကလည္း ရာသီေသြးကိစၥကို ရွက္စရာဟုထင္ကာ မိခင္အားလည္းဖြင့္မေျပာ၊ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္
လည္းဘာမွမသိ ဘာမွမလုပ္တက္ဘဲ ဒီအတိုင္းေနသြားၾကသျဖင့္ မျဖစ္သင့္တာ
ေတြ ျဖစ္ၾကရပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ မိခင္ျဖစ္သူမ်ားကလည္း မိမိတို႕၏ သမီးပ်ိဳမ်ားကို တစ္လတစ္ခါကိစၥကို ဂရုစိုက္ပါရန္ မွာၾကားရင္း ေသြးသားညီညြတ္
ေစေသာ ကိုးပါးေဆးကိုေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။
ေသြးသားညီညြတ္ေစေသာ ကိုးပါးေဆး
ႀကံဟင္းျမစ္၊ႄကြက္ႏွာေမာင္းျမစ္၊ ခင္ဘုတ္ျမစ္၊ ရွားႀကီးျမစ္၊ ကၽြဲေပါက္ျမစ္၊
ဂံုလက္တို၊ ဂံုခ်ိဳ၊ ဂံုခါး၊ ဂံုေဘာဓိ၊ ျမင္းစဂံု ၄င္းေဆးကိုးပါးကို အညီအမွ်စီစု၍ အမႈန္႕
ေထာင္းကာ ပုလင္းျဖင့္လံုျခံဳစြာထားပါ။ မိမိတို႕ခႏၶာကိုယ္ဓါတ္ျဖင့္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး
ကြမ္းသီးလံုးခန္႕စားပါေလ။ ဆားပုတ္ႏွင့္ျဖစ္ေစ ဆားႏွင့္ျဖစ္ေစ စားပါ။ေသြးသား
ညီညြတ္၍ စားလို႕ေကာင္း ေသာက္လို႕ေကာင္း ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ႄကြက္ႏို႕လည္း
ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။
ေနာက္တစ္နည္းမွာ
ငရုပ္ေကာင္း ေလးက်ပ္သား
ေလးညႇင္း ငါးက်ပ္သား ၄င္းေဆးနည္းကိုလည္း ရာသီေသြးမေပၚပါက ဆားဖုတ္ရည္ ေႏြးႏွင့္တုိက္ပါ။ ဓါတ္ခ်ဳပ္လွ်င္ဆားစိမ္းႏွင့္တုိက္ရမည္။
ထင္ေအာင္မိုး(မေကြး)
.....................................................................................

ျမန္္မာ့ရိုးရာ ေဆးနည္းတိုမ်ား

ျမန္မာ့ေဆးပညာ၏တိုင္းရင္းေဆးျမစ္ခ်င္းၿပီး လက္ေတြ႕ေဆးနည္းတုိမ်ားအျဖစ္
ေဆးခန္းတြင္ ကုသေအာင္ျမင္ခဲ့ေသာ ေဆးနည္းမ်ားအျပင္ ျပည္သူၾကားတြင္
လက္ဆင့္ကမ္း ေက်ာ္ၾကားခဲ့သည့္ ေဆးနည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ ဤေဆးနည္းတိုမ်ား
သည္ မိမိ၏က်မ္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈျပဳရာတြင္ ပမာဏကိုယ္တိုင္ ကုသႏိုင္ေသာ ေဆးနည္းမ်ိဳးျဖစ္သည္။ လက္ေတြ႕တြင္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာမႈကို
အမ်ားဆံုး အက်ိဳးျပဳေသာ လက္ေရြးစင္ေဆးနည္းတိုမ်ားျဖစ္သည္။

ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါ
ဗုဒၶံ သရဏံပင္ အပြင့္ႏုကိုျဖစ္ေစ အသီးႏုကိုျဖစ္ေစ ေရေႏြးေျဖာ တို႕စားေပးျခင္း
သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီးခံစားေနရေသာ ဆီးနည္းျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း
ေ၀ဒနာတို႕ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါသည္။မိမိ၏ေရာဂါေ၀ဒနာ အႏုအရင့္ကို
ခ်ိန္၍ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ ဆက္၍ စားေပးႏိုင္ပါသည္။
ဆီးႏွင့္ပတ္သက္၍ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ ဆီးရြင္ေဆးတစ္လက္ကို
မိမိေနထိုင္မွာ ၀န္းက်င္တစ္၀ိုက္မွျဖစ္ေစ ဟင္းရြက္တန္းမ်ားမွျဖစ္ေစ ရႏိုင္ေသာ
ဟင္းႏုႏြယ္ကို ေဆးနည္းတို တစ္လက္ျဖင့္ အသံုးျပဳကုသႏိုင္ေပသည္။
ကုသနည္းမွာ ဟင္းႏုႏြယ္အရြက္မ်ား၊ ရိုးတန္မ်ားကို ငါးက်ည္းေျခာက္ႏွင့္ ဟင္းခ်က္
စားေပးျခင္း၊ ေၾကာ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကုသမႈကိုေဆာင္ရြက္ႏုိင္သည္။

ေက်ာက္ကပ္အားနည္းေရာဂါ
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ပတ္သတ္၍ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
အဖိုးတန္ေဆးနည္းတို တစ္ရပ္ကိုေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။ ဟင္းရြက္တန္းတြင္ လြယ္
ကူစြာ၀ယ္ယူရရိွႏုိင္ေသာ ေဂၚရခါးသီးကို ဆိတ္သားႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ ၾကက္သားႏွင့္ျဖစ္ေစ ဟင္းခ်က္စားေပးႏိုင္သည္။ သို႕မဟုတ္ ေဂၚရခါးသီးကို
သနပ္စားေပးျခင္း၊ ေၾကာ္ခ်က္ခ်က္စားေပးျခင္း၊ ျပဳတ္တို႕စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းေရာဂါကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္
သည္။ တညင္းသီးကို ေက်ာက္ကပ္အားနည္းေသာ ေရာဂါရွင္မ်ား၊ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ပတ္သတ္သည့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား အထူးေရွာင္သင့္ပါသည္။

ေက်ာက္တည္ေရာဂါ

ၾကက္ဟင္းခါးအဖိုပင္၏ အရြက္ကို ထုေထာင္း၍ ရရိွေသာ အရည္(သတၱဳရည္)
ႏွစ္က်ပ္ရွစ္ပဲသားတြင္ ဒိန္ခ်ည္ရည္ တစ္က်ပ္ရွစ္ပဲသားကို ေရာစပ္ပါ။
ဤေဆးမွာ ေဆးတစ္ခြက္စာပင္ျဖစ္ပါသည္။
အထက္ပါေဆးကို ေသာက္ေနစဥ္ တြဲဖက္ကုထံုးအေနျဖင့္ ဆန္ပုန္းရည္ သံုးက်ပ္
သားခန္႕ကို ကုထံုးေဆးခ်က္အျဖစ္ေသာက္ေပးရပါသည္။ ဤနည္းစနစ္အတိုင္း
ေလးရက္ဆက္၍ေသာက္ေပးပါ။ ေလးရက္နားပါ။ ေနာက္ငါးရက္ဆက္၍ေသာက္
ေပးပါ။ ငါးရက္နားပါ။ ထို႕ေနာက္ ေျခာက္ရက္ဆက္၍ေသာက္ေပးပါ။ ေျခာက္ရက္
နားပါ။ ခုနစ္ရက္ဆက္၍ေသာက္ေပးပါ။ ခုနစ္ရက္နားပါ။ ဤကုသမႈ အစီအစဥ္
အတိုင္းေဆာင္ရြက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါသည္ စင္ၾကယ္စြာ
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။ ဤေဆးနည္းသည္ ေက်ာက္ေၾကေဆး၊
ေဆးနည္းတို တစ္လက္အျဖစ္ ျမန္မာ့ေဆးဆရာမ်ား လက္သံုးအျဖစ္ အသံုးျပဳခဲ့ေသာ ျမန္မာ့ျမစ္ခ်င္းၿပီးေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။

ဆီးေအာင့္ေရာဂါ

ဆီးႏွင့္ပတ္သက္၍ အမ်ားဆံုးႀကံဳေတြ႕ရတက္ေသာ ေရာဂါစုတြင္ ဆီးေအာင့္ျခင္း
လည္းပါ၀င္ေပသည္။ ဤေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းတိုအလက္မွာ ေစာင္းခါးသီး
အစိမ္းကို ငါးဖယ္ႏွင့္ခ်က္စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးေအာင့္ျခင္းကို လက္ေတြ႕ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ ဆီးရႊင္ေဆးအျဖစ္ ေရရိုးရိုးကို တပိုင္ေသာက္ေပးႏုိင္ပါသည္။ ဆီးေအာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ေရခဲေရ
ကို အထူးေရွာင္ၾကည္သင့္ပါသည္။


ဆီးပုပ္ေရာဂါ
ဆီးပုပ္ေရာဂါသည္ က်ယ္၀န္းရႈပ္ေထြးစြာ တည္ရိွေနပါသည္။ အခါအခြင့္သင့္ခ်ိန္တြင္ အက်ယ္တ၀င့္ တင္ဆက္ပါဦးမည္။ယခုေဆာင္းပါး၌
ေဒသေပါက္ေဆးပင္မ်ားႏွင့္ အလြယ္ကုထံုးကို တင္ျပဖို႕အားေလွ်ာ္စြာ ေဆး၀ါး
ေဖာ္စပ္အသံုးျပဳနည္းကို တင္ျပလိုက္ရပါသည္။
ဇီးျဖဴသီး အေျခာက္မႈန္႕ တစ္က်ပ္သား၊ ပ်ားရည္စစ္စစ္ႏွင့္ျဖစ္ေစ၊ ထန္းလ်က္ႏွင့္
ျဖစ္ေစ၊ သကာရည္ႏွင့္ျဖစ္ေစ လြယ္လင့္တကူရရိွမည့္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္သာ
စားေပးပါ။ ေဆးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ႀကိမ္လ်င္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း
ေသာက္ေပးႏို္င္ပါသည္။ ေဆးကို တစ္ေန႕သံုးႀကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ နံနက္တစ္ႀကိမ္၊
ေန႕လယ္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ေသာက္ေပးပါ

ဆီးလြန္ေရာဂါ

ဇီးျဖဴသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္၍ အရည္ထုတ္ပါ။ ရရိွေသာ အရည္ကို
ပ်ားရည္၊ သၾကားတို႕ျဖင့္ ေရာစပ္၍စားေပးျခင္းသည္ ဆီးလြန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစႏို္င္ပါသည္။
ေက်ာ္တင့္ေဆြ
............................................................................
ကိုယ္တြင္းေရာဂါမ်ားကို အစြမ္းထက္ကာကြယ္ေပးေသာအမွ်င္
လူတို႕ကိုယ္တြင္း၌ အစာအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္
အူသိမ္အတြင္းျဖစ္ေသာေရာဂါမ်ားကို လူတို႕စားေသာအစားအစာမ်ားတြင္(အမွ်င္)
ပါေသာ အစားအစာမ်ားက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေလသည္။ (အမွ်င္)ပါေသာအစားအစာတို႕မွာ ပဲျမစ္၊ မုန္လာဥကဲသို႕ေသာ အျမစ္ႏွင့္ သစ္ဥမ်ား၊ ဒန္႕သလြန္ႏွင့္ ရံုးပတီ ကဲ့သို႕ အသီးမ်ား၌လညး္ (အမွ်င္)မ်ား ပါၾကေလသည္။
၄င္းတို႕သည္ အမွ်င္ၾကမ္းမ်ားသာ ျဖစ္၏။ အမွ်င္ၾကမ္းမ်ားသည္ အစာေျခရခက္သျဖင့္ အစာအေနနွင့္ အေရးမပါလွေခ်။ ဖြဲနုတြင္ပါေသာ အမွ်င္
မ်ိဳးမွာ သာမာန္အားျဖင့္ မျမင္ႏိုင္ေသာ အမွ်င္ႏုကေလးမ်ားျဖစ္သည္။ ၄င္းအမွ်င္ႏု
မ်ားသည္ ခႏၵာကိုယ္ကို တစ္နည္းတစ္ဖံု အေထာက္အကူျပဳၾကေလသည္။
အမွ်င္မ်ားသည္ အစာေျခရခက္အျဖင့္ ၀မ္းသြားရာတြင္ ဒီအတိုင္းျပန္လာၾကသည္။
ထုိေၾကာင့္ အဟာရတန္ဖိုးလည္း မရိွဘဲ အစာတြင္ရႈပ္ေနေသာ ပစၥည္းမ်ားဟု
ယခင္ကထင္ခဲ့ၾကသည္။ သို႕ေသာ္ အမွ်င္မ်ားသည္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစသည္။
အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားသည္ အမွ်င္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို
မစားသေလာက္ရိွပါက ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာနွင့္ အူသိမ္တြင္ျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႕ရိွလာၾကသည္။ ေသြးေၾကာထဲတြင္
ကိုလက္စထေရာ ဆိုသည့္ အဆီမ်ားေနပါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ဖို႕မ်ားသည္ဟု လက္
ခံထားရာ ကုိလက္စထေရာ ပါ၀င္မႈကို အမွ်င္မ်ားကေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေလသည္။
အမွ်င္သည္ ကိုယ္တြင္း၌ အဆိပ္ျဖစ္ေစမည့္ ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ကိုလည္း စုပ္ယူႏိုင္ေပသည္။ အမွ်င္၏မေကာင္းေသာ အခ်က္တစ္ခုမွာ အဟာရဓါတ္အခ်ိဳ႕
သည္ ၄င္းႏွင့္ကပ္ညိၿပီး ျပန္ထြက္သြားႏိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ခႏၵာကိုယ္၏
သတၱဓါတ္စုပ္ယူႏို္င္မႈသည္ အမွ်င္ေၾကာင့္နည္းသည္။ မည္သို႕ပင္ဆိုေစ
အမွ်င္မ်ားပါေသာ အစားအစာမ်ားကို လူတို႕စားသံုးသင့္လွသည္။ ဥပမာ- သရက္သီး ၊ နာနတ္သီး ၊ ထန္းျမစ္ ၊ ပဲျမစ္ ၊ ဒန္႕သလြန္သီး ၊ အာတာလြတ္ဥ ၊
ရံုးပတီသီး ၊ ကေလာဥ ၊ မုန္လာဥ ကဲ့သို႕ေသာ အမွ်င္ပါေသာ ဥမ်ားအျပင္ ၊ အျခား
အမွ်င္ပါေသာ အစားအစာတို႕ကို၊ စားသံုးျခင္းျဖင့္ လူတို႕တြင္ျဖစ္တက္ေသာ
ႏွလံုးေရာဂါ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ အူသိမ္တြင္ျဖစ္ပြားတက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည့္အျပင္ လူတို႕အတြက္ သံုးတက္လွ်င္အက်ိဳးရိွေသာ အမွ်င္ပါ
အစားအစာမ်ားျဖစ္ေလေတာ့သည္။
ဇင္၀င္းထက္(ကိုးကား - ဦးတိုင္းအုပ္၏ အစာအဟာရသိပၸံ)
.......................................................................................................

တင္းကုပ္ျဖင့္ ေနရမည္

to download

တင္းကုပ္ျဖင့္ ေနရမည္

သဂၤဇာဆရာေတာ္ဘုရား ပဲခူးၿမိဳ႕ကို ၿကြေရာက္ေတာ္မူစဥ္ အခါက အိုးဖုိရြာသား
ဒါယကာတစ္ဦးက “ ဤေအာက္အရပ္တြင္ ဒုႆီလ ေပါမ်ား၍ ၾကည္ညိဳစြာ
လူဒါန္းရန္ခက္ေၾကာင္း ”ေလွ်ာက္ထားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက
ဥပမာပံုျပင္တစ္ခု ထုတ္ေဆာင္ျပေတာ္မူသည္ကိုး။

အထက္အညာေဒသမွာ ေယာကၡမေမာင္ရြက္ဆိုသူနဲ႕ သားမက္ေမာင္ေရႊ၀တို႕
ရိွၾကတယ္။ ေမာင္ေရႊ၀အေနနဲ႕ ေယာကၡမေရွ႕မေရွာင္ဘဲ မယားကို ၾကမ္းတမ္း
ယုတ္မာစြာ ဆဲေရးျပဳေလ့ရိွတယ္။

ဒီအတြက္ ေယာကၡမက ဆံုးမတယ္။ “ သေဘာဆိုးရြား တရားမဖက္၊ မရွက္မေၾကာက္၊ ေယာကၡမ/မိဘကို မရိုေသ အသေရမဂၤလာမရိွ မထင္မဲ့ျမင္
လုပ္သည္မွာ မ်ားၿပီ။ ေစာ္ကား ရိုင္းျပ ေယာကၡမကို အနီး၌ထား၍ မယားကုိ
နင္းဆဲသည္မွာ ငရဲသို႕ က်မည္မုခ်သာမွတ္” ဟုဆိုေလသည္။
ထုိအခါ သားမက္က “ အုိ ဘရာ . . . ေလာကမွာ ေယာကၡမကို သားမက္ျပစ္မွားလုိ႕ ငရဲလားတယ္ တစ္ခါမွ မၾကားဖူးပါ။ ေယာကၡမ သားမက္ကို
မရိုေသဘဲ အေထြေထြပစ္မွား၍ ငရဲသို႕လားေၾကာင္းသာ ၾကားနာမွတ္သားဖူးပါသည္ ”
သားမက္က ထေျပာေသာ အခါ ေယာကၡမက ေဒါသတႀကီးနဲ႕ ေငါက္ငမ္းေအာ္ဟစ္တယ္။ “ သားမက္ ကို ပစ္မွားလို႕ ငရဲလားရေသာ ေယာကၡမ
အေၾကာင္း မည္သည့္က်မ္း၌ပါသနည္း ။ ေျပာႏိုင္ကေျပာ မေျပာႏိုင္က ေသၿပီမွတ္

“ ယေသာ္ဓရာ မိဖုရား၏ အဘ သုပၸဗုဒၶမင္းသည္ သနင္းထြတ္ထား ေဂါတမ ျမတ္စြာဘုရားကို မရိုေသသျဖင့္ ေျမၿမိဳ၍ ငရဲက်ရသည္ကို အဘမၾကားဖူးသေလာ”
ဟုတ္ေတာ့ ဟုတ္ပါရဲ႕ ။ ဟုတ္ေပမဲ့ ဦးရြက္ သေဘာမက်လုိ႕ အိမ္မွ ႏွင္ထုတ္လိုက္တာ ငေရႊ၀ခမ်ာ တဲကုပ္နဲ႕ ေနရေတာ့တယ္။
နာၾကားရသူ ပရိတ္သတ္အေပါင္း မွာ အားရေက်နပ္ၿပီး ျပံဳးရယ္ေနၾကေလရဲ႕။

ဦးလွေအာင္ျပဳစုေသာ သဂၤဇာ ဆရာေတာ္၏ စကားတန္ဆာ ဥပမာမ်ား မွ ေကာက္ႏွတ္တင္ျပပါသည္။


............................................................................................................................





ေရတိမ္ ေရနက္ကို
ၾကာရိုး ရွည္ မရွည္
ၾကည့္ျမင္ျခင္း ျဖင့္ သိျမင္ႏိုင္တယ္။

ပညာရိွ မရိွ္ကို
သူ႕ေျပာစကားျဖင့္ သိ ႏို္င္တယ္။
ေျမေကာင္း မေကာင္းကို
ျမက္ပင္ ႏြမ္း မႏြမ္းၾကည့္ၿပီး သိႏို္င္တယ္။

ထို႕အတူ
အမ်ိဳးယုတ္သည္ ျမတ္သည္ကိုလည္း
ကိုယ္ႏႈတ္ အမူအရာအားျဖင့္ သိႏိုင္သတဲ့ . . . .

အရာရာကို သတိထားၾကည့္ၿပီး
အသိတရားရိွပါေစ။ . . . . . .


ေကာင္းသန္႕


....................................................................................................................

Sunday, April 6, 2008